お子さんの睡眠問題を解決するために、まず原因を探っていきましょう。その最初のステップは、睡眠ログをつけていただくことです。

まずは１週間、できれば２週間、記録をつけてみてください。

育児日記など他の用紙や、アプリに記入している場合は、もちろんそれでもOKです。ベッドに入った時間・ベッドから出た時間と、実際の就寝・起床時間を分けて記録するようにしてください。

睡眠記録用紙はこちらからダウンロードしていただけます↓

大人用の睡眠記録用紙はこちらです↓