睡眠トラブル改善のためには、睡眠記録をつけることがまず大切です。

まずは平日・休日を含む１週間記録をつけてみてください。

夜中に時計は見ないでください。朝起きてから思い出してみて、ご自身の感覚で記録します。

記録は15分単位でしてください。

睡眠記録用紙（大人用）はこちらからダウンロードしていただけます↓